Алексей Левин | Просто бросить курить (2018) [FB2]

Автор: Алексей Левин
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Здоровье
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Без иллюстраций

Описание:
Что выбрать - здоровье или лёгкий доступ к дофамину, свободу или привычку? Помогает ли фармакология? Почему нельзя бросать сокращением количества сигарет? «Просто бросить курить» - это простая книга о сложном. В ней нет запугивания и упрёков. Только полезная информация и рекомендации. Из этой книги вы узнаете, как формируется механизм зависимости от никотина и почему так сложно отказаться от сигарет. И главное - как наиболее эффективно выйти из курения и не вернуться обратно.

Время раздачи: 24/7 (круглосуточно) (до появления первых 3-5 скачавших)

Очередная хрень!!!
главный вопрос замены!, нечем заменить привычка не исчезнет, уж поверьте я через это всё прошёл...
Доктор, не может вылечить онкологию путём собственного опыта - заболеть, а потом излечиться и описать это, всё понятно и без претензий...., но "какого Пирогова..." человек не выкуривший ни одной сигареты может вообще о чём, то говорить и судить... пусть покурит лет десять втянется, а потом самостоятельно по своему собственному решению бросит и опишет этот процесс...

Я курила 17 лет и очень хотела бросить. Но не могла. Появлялось желание купить сиги и я шла на его поводу. Нужно осознать, причины курения. Выкурите, чтобы разогнать скуку? Это ритуал? Это возможность занять рот и руки? Это страх набрать вес?
Очень много литературы о вреде курения. Кто хочет бросить, не мешало бы просветиться, что в вашем организме страдает от никотина и других токсинов. Это не только легкие, зубы и гортань. И сколько времени вам понадобиться, чтоб восстановиться после отказа от курения. Это отрезвляет. Нельзя использовать пластыри, пшикалки, и прочее гумно. Это лишь отдаляет вас от полного отказа и начала процесса очищения организма.
Важно также настроить себя, я не курящий человек. Выбросьте сигареты, зажигалки и пепельницы. Вы не курите, оно вам незачем!
Ощущение освобождения сознания от зависимости - ни с чем не сравнимое удовольствие.
Чтоб не начать снова, учитесь расслабляться, перезагружаться другими способами.
н-р, переели чутка? Вместо сиги жвачка!
-н-р, понервничали? Вместо сиги дыхательная гимнастика.
Осознайте, что с отказом от сиг вы ничего не теряеете! Вы только обретаете благодарного друга в лице оздоровленного организма, который отплатит вам взаимностью.

VikusK писал(а):

Очередная хрень!!!
главный вопрос замены!,

Просмотр доступен только для зарегистрированных пользователей

Замена не при чём. От слова совсем. По крайней мере по моему опыту. Я начал курить в 18. Через 2 года курения понял, что это мне мешает. А бросить не смог ещё года 3-4. Бросил ситуативно. Так получилось, что сутки не спал и очень много курил, не говоря о том, что находился в ужасно прокуренном помещении. Потом двое суток проспал. Проснувшись состояние накуренного не прошло... Так продержался ещё 2 суток. Потом решил просто не начинать. Так бросил в первый раз. Через 2 года на эмоциях вернулся к сигаретам. Курил 1 год. Бросил без проблем волевым решением - просто сказал себе, что с этого дня я больше не курю. И не курил 2 года. Снова закурил и курил где-то 2 года. Бросил потому что пришла мысль в голову "как же я задолбался бросать курить". Не курил 10 лет. Сейчас снова курю 2 года и уже думаю бросать.
Подводя итоги, могу сказать, что бросить курить вполне реально даже после 8-10 летнего стажа с выкуриванием в день до 2 пачек сигарет. Так же по собственному опыту критический срок выдержки некурения - 4 суток. По прошествии 4 суток отказа от сигареты - новая закуренная сигарета воспринимается как первая - противно и "даёт по шарам". Основное условие - не сорваться. Ни "под мухой" ни под эмоциями, ни под давлением окружающего (типа друзья курят, жена и т.д.). Иногда достаточно взглянуть на сигарету и прежде, чем взять - подумать сколько стоило усилий бросить курить и стоит ли это начинать снова.
Так же может помочь книга Аллена Карра "Простой способ бросить курить" или как то так называется. Книга ни о чём. Факты в ней все известны. Она аккумулирует всё плохое, что несёт в себе курение (вот странно, что о вреде курения говорят все, об онкологии и прочим... А вот о том, что курение имеет положительные стороны - очень мало кто говорит), однако, эта книга помогает установить чёткий отрицательный образ курения как гипнотическую установку. Так что может помочь некоторым в некоторых случаях.

В остальном - удачи и успеха тем, кто решил бросить курить. Пожелание тем, кто не начал - никогда не начинать. А остальным - решайте сами, согласно вашей воле.

Я бросал по методу этого парня https://www.youtube.com/watch?v=sQIZFqPLsJU&list=PLOoCzJk19TeQ0ipGC9MGABPty_kONYNTg
теперь всем советую

Просто не думать, я именно так бросил. И сигареты лежат, не насилую свои мозги грубо запрещая.

Кто заставлял взять первую сигарету-папиросу? Ну, а коль начали принимать обезболивающие процедуры (табак), так умейте и бросить. преодолевая физическую боль

Бросал курить почти 10 лет. сначала с обычных перешел на лайт, потом на суперлайт. Года два вообще One. Избавился от никотиновой зависимости, осталась психологическая. Как стресс, так сига. А как прожить без стресса. Однажды автомобиль забарахлил за 800 км от дома. Сибирь. От деревни до деревни 100 километров езды ... Пообщался с автомобилем: ты меня до дому довозишь, я курить бросаю. С тех пор бросил, а он больше не ломается.

Бросить курить просто , сложно не закурить снова ...

Курил 33 года. Из них лет двадцать "собирался" бросить. Вышеупомянутая книга Аллена Карра реально помогла. Мотивация? Нефиг "собираться" бросать с первого числа, с нового года, в отпуске, и т.п. Твёрдо решил завязать? Завязывай сейчас. Вот прям щас!
Старый курильщик Карр все отговорки курильщиков знал назубок и все их обоснования нужды в курении разбил в пух и прах, разложив по полочкам мотивацию.
Тяжело было первые три недели. Не физически, - психически очень тяжело было отказаться от т.н. "привычной" сигареты, - после обеда, при выходе из автобуса и т.п., когда рука тянется за сигаретой "на автомате". Очень помогала поддержка всей семьи. Попутно слушал эту книгу в аудиоверсии.
Не курю уже девять лет. Изредка всё же тянет покурить, буквально безумно, на пару минут. Что ни говори, Карр был прав: курение - это наркомания, и никотиновая зависимость всё равно останется на всю жизнь. Но, если ты продержался несколько недель, то дальше будет намного легче, и сможешь себе уже честно сказать: "Я перестал курить, отказался от курения".
Не помогло прочтение книги из этой раздачи? Прочтите или прослушайте Аллена Карра.

ОЧЕНЬ ВРЕДНАЯ КНИГА. Планета и так перенаселена, дальше будет только хуже, так зачем помогать курильщикам?? Пусть лучше они помогут всем остальным и пораньше уйдут из жизни.

nexda писал(а):

Бросить курить просто , сложно не закурить снова ...

Иногда кошмары снятся, что курю...
Но всё же снова уже не закурю точно: ощущение несвободы от чего-либо (например, от никотина) угнетает.

Из собственного опыта - дело не в никотине. Пытался заменить обычную сигарету электронной, в составе жидкости - только никотин и ароматизатор. Не помогло - уже явно чувствую никотиновое отравление, а тяга "покурить" только возрастает. Закурил - вот он -кайф!!!
Теперь о стаже курения и легкости бросания. После 5 лет - три для потерпел, и все прошло.
После 12 лет - жестко страдал более недели.
После 29 лет - смог бросить только после длительной жесткой болезни.
После 50 лет - словил инфаркт. После него терпел три месяца. И все три месяца страдал, как обычно страдаешь в первые три дня бросания.
Учтите мой опыт те, у кого стаж курения еще не велик.

Похоже книгу можно не качать. Достаточно сидеть и читать комменты о том, кто и как бросил курить, и как это сделать максимально быстро и безболезненно. :смех:

Мне помог Чампикс, другие способы не помогли. Реально становиться противно курить, но ломка тоже будет. С ломкой боролся успокоительным Афобазол. Может и не самый лучший способ, но это мой путь к бросанию. И как писали выше "Главное не бросить, а не начать", хотеть будете доооолго.
Мой стаж 32 года. Бросил в 42. Так что все возможно.
ЗЫ: Алкоголь как многие пишут "мешает, сорвусь", а мне наоборот помог бросить, так как давал хоть какой то кайф без сигарет.