Андрей Курпатов | Скажи депрессии «НЕТ!». Универсальные правила (2017) [PDF, MP3, Василий Мичков]

Содержание:
От автора
Введение
Глава первая. Депрессия в нашей жизни
Иголка даже в стоге сена – это может быть больно!
«Рак XXI века»
Подвох вселенского благополучия
Саморазрушение
Самоубийство – безысходность или бессмыслица?
Доктор просто против депрессии
Глава вторая. Природа депрессии
Разрыв сердечной связи
Острая психическая травма
Случай из психотерапевтической практики: «Уходя – уходи»
Охрана, ставшая заточением
Возбуждение и торможение
Истощение нервных клеток
Депрессии бывают разные…
Механизмы депрессии
Глава третья. Проявления депрессии
Тест на депрессию
Телесные недуги и депрессия – связаны или нет?
Основные симптомы депрессии
Сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски
Литературное свидетельство: «Круг моего бессилия замкнулся…»
Утрата интереса, способности испытывать удовольствие
Снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость
Дополнительные симптомы депрессии
Трудности при необходимости сосредоточиться, удерживать внимание
Снижение самооценки, возникновение чувства неуверенности в себе, идеи виновности и самоуничижения
Мрачное и пессимистичное видение будущего
Идеи или действия по самоповреждению и суициду
Нарушения сна
Литературное свидетельство: «Всевозможные опасности»
Изменение аппетита
Случай из психотерапевтической практики: «Блинчики с лимоном»
Снижение либидо
Случай из психотерапевтической практики: «Непутевая жизнь»
Соматические жалобы без органических причин, а также ипохондрическая настроенность
Историческое свидетельство: «Депрессия в лицах»
А не пора ли мне к доктору?
Глава четвертая. Психотерапия депрессии
Архимедова задачка (или как разоблачить тревогу)
Ужас катастрофы
Череда проблем
Мы за ценой не постоим!
Степь да степь кругом… (или как избавиться от депрессивных мыслей)
Холодный плен
Случай из психотерапевтической практики: «Кто здесь думает?!»
Инвентаризация депрессии
Обманный маневр
Никогда себя не жалейте!
Делу – время! (или как обмануть депрессию)
Время – к порядку!
Хватит бегать!
С девяти до двенадцати – подвиг!
Человек хороший – и жизнь хороша! (или как найти психологическую опору)
Лучшее подкрепление
Блаженное слово «довольно!»
Изменим отношение
Не врать самим себе (как избавиться от чувства вины)
Изобличим манию величия
Случай из психотерапевтической практики: «Грехи молодости»
Дайте вольному волю!
Глава пятая. Лекарственные средства
Зачем нужны лекарства?
Они принимают антидепрессанты
Что такое антидепрессанты?
Выбор терапии
Не грусти – есть средство!
Правила приема
Заключение