TutorPlace, Надежда Зимневич | Пилатес (2026) WEB-DL [RU]
Автор: Надежда ЗимневичПроизводство: TutorPlaceЖанр: видеокурс, обучающий курс, здоровье, спорт
Описание:Чувствуете постоянное напряжение в спине и мечтаете о лёгкой, грациозной походке? Сидячий образ жизни и недостаток правильной физической активности часто приводят к проблемам с осанкой, зажимам и дискомфорту в теле. Регулярные тренировки, направленные на глубокую проработку мышц, помогут вернуть естественную гибкость и мобильность суставов. Вы избавитесь от мышечного дисбаланса, обретёте стабильность и научитесь двигаться с удовольствием, что кардинально улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.
Продолжительность: 08:13:40
Качество видео: WEB-DL
Язык озвучки: русский
- Обучитесь основным принципам пилатеса и здорового движения.
- Поймёте, как безопасно укрепить мышцы пресса.
- Разберётесь в том, как развить гибкость и мобильность.
- Освоите эффективные техники улучшения баланса всего тела.
- Осознаете, как улучшить опору в стопах для легкой походки.
- Для тех, кто хочет улучшить осанку и избавиться от сутулости.
- Для тех, кто мечтает обрести легкость в походке и повысить гибкость тела.
- Урок 1. Вводный урок.
- Урок 2. Осанка.
- Урок 3. Функциональный пресс.
- Урок 4. Легкая походка.
- Урок 5. Расслабление грудной клетки.
- Урок 6. Мобильность грудной клетки.
- Урок 7. Баланс таза через приводящие мышцы.
- Урок 8. Красивые ягодицы.
- Урок 9. Дыхание.
- Урок 10. Опора в ноги.
- Урок 11. Самомассаж ног.
- Урок 12. Баланс тела.
- Урок 13. Опора в руки (планка).
- Урок 14. Урок с эластичной лентой.
- Урок 15. Урок с эластичной лентой, акцент на ноги.
- Урок 16. Разгибание позвоночника.
- Урок 17. Урок с мягким мячиком.
- Урок 18. Расслабление зоны между лопаток.
- Урок 19. Расслабление перед сном.
- Урок 20. Утренняя зарядка.
- Урок 21. Финальный урок.
Скриншоты:
Время раздачи: 24/7 (круглосуточно) (минимум до появления первых 3-5 скачавших) 
