И.С. Пигулевская | Тренируем иммунитет (2025) [FB2, DOCX, EPUB, MOBI]

Автор: И.С. Пигулевская
Издательство: Центрполиграф
ISBN: 978-5-227-10981-1
Жанр: здоровье, иммунитет, лечение без лекарств

Формат: FB2, DOCX, EPUB, MOBI
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Отсутствуют

Описание:
Не зная отдыха наш бессменный защитник — иммунитет стоит на страже здоровья. Поддержите его, это в ваших интересах! Используйте описанные в книге простые способы его укрепления, и вы будете молоды и здоровы долгие годы. Разработана масса лекарств для повышения иммунитета, но тут палка о двух концах: многие из них имеют побочные действия и далеко не всем подходят. Так что же делать? Ответ прост: обратитесь к незаслуженно забытым, проверенным веками народным способам укрепления защитных сил организма. Наши предки не имели понятия, что такое иммунитет, но, тем не менее, они знали самые действенные рецепты для сохранения богатырского здоровья. Многие из них собраны в нашей книге. Здесь вы найдете рецепты целебных отваров и настоев из лекарственных трав и известных всем овощей и фруктов. Лечение с помощью меда и продуктов пчеловодства, главу о пользе русской бани и снежных ванн. Также вы узнаете, как правильно питаться и закаливаться, чтобы не одна хворь не взяла. Отдельная глава посвящена укреплению иммунитета детей с помощью нелекарственных методов.

Тренируем иммунитет. Гарантия вашего здоровья. Укрепляем естественную защиту организма
Содержание

ПРЕДИСЛОВИЕ
ЧТО ТАКОЕ ИММУНИТЕТ И ПОЧЕМУ ОН БЫВАЕТ ПОНИЖЕННЫМ
Иммунитет и анализы крови
Лейкоциты и лейкоцитарная формула
Биохимические анализы крови

ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Общие сведения о питании
Витамины
Ретинол (витамин А)
Витамины группы В
Витамин С
Витамин D (кальциферол)
Витамин Е (токоферол)
Витамин К
Микро- и макроэлементы
Другие полезные вещества и продукты
Дисбактериоз (дисбиоз) и иммунитет
Продукты пчеловодства и иммунитет
Виды мёда и их польза
Цветочная пыльца
Перга
Маточное молочко
Пчелиный клей (прополис)
Забрус
Фрукты, помогающие поднимать иммунитет

СТРЕСС И ИММУНИТЕТ
Факторы, вызывающие стресс
Варианты ответа на стрессовую ситуацию
Методы борьбы с последствиями отрицательных
эмоций
Общие методы преодоления стресса

МЕТОДЫ УСИЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Галотерапия (спелеотерапия)
Лечебные души
Лечебные ванны
Специализированные ванны
Тонизирующие ванны при стрессе и упадке сил
Русская баня
Баня и лекарственные травы
Подготовка сырья и парной
Веники для бани
Закаливание
Виды и принципы закаливания
Закаливание воздухом
Солнечные ванны
Водные процедуры
Обтирание снегом (снежные ванны)
Моржевание
Правильный ночной сон

ФИТОТЕРАПИЯ
Для укрепления иммунитета
При нарушениях сна
При хронической усталости
При дисбактериозе
Чеснок
Рецепты с мёдом и продуктами пчеловодства

ИММУНИТЕТ У ДЕТЕЙ
От каких факторов зависит иммунитет ребёнка
Как поднять иммунитет у ребёнка
Укрепление здоровья часто болеющих детей
Одежда
Питание
Закаливание
Гимнастика
Восстановление иммунитета часто болеющих детей

ГОРМОНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ИММУНИТЕТ
Эндорфины ("гормоны радости")
Меланоцитостимулирующий гормон
(МСГ, интермедии)
Гормоны щитовидной железы
Гормоны тимуса (вилочковой железы)
Глюкокортикоиды
Пролактин

Время раздачи: с 10.00 до 21.00 (минимум до появления первых 3-5 скачавших)