Рамиль Латыпов | Жить, а не доживать. Простая система упражнений для тех, кому за 60 (2025) [PDF]
Автор: Рамиль Латыпов
Издательство: Самиздат
Жанр: Здоровье. Общая психология
Формат: PDF
Качество: Обработанный скан
Иллюстрации: Отсутствуют
Описание:Устали от скованности, боли и страха упасть? Эта книга — для вас. Всего 6 минут утром и 6 минут вечером — и вы снова почувствуете лёгкость в теле. Простые, безопасные упражнения дома, у стены или со стулом. Подходят даже при артрозе, остеопорозе или после инсульта. Никаких прыжков, нагрузок и «надо». Только забота о себе. Вы научитесь вставать без боли, ходить уверенно, спать спокойно. Истории ваших ровесников из России вдохновят: «Если они смогли — смогу и я». Никогда не поздно начать.
Содержание
ГЛАВА 1. ПОЧЕМУ ИМЕННО СЕЙЧАС? СТАРЕНИЕ — НЕ ПРИГОВОР, А ВЫЗОВ
ГЛАВА 2. ТЕЛО ПОСЛЕ 60: ЧТО РАБОТАЕТ — И ЧТО МОЖНО «ПОЧИНИТЬ»
ГЛАВА 3. ФИЛОСОФИЯ 6 МИНУТ: МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ — БОЛЬШЕ СМЫСЛА
ГЛАВА 4. УТРО: 6 МИНУТ ДЛЯ СИЛЫ И БОДРОСТИ
ГЛАВА 5. ВЕЧЕР: 6 МИНУТ ДЛЯ РАВНОВЕСИЯ И ПОКОЯ
ГЛАВА 6. ТЕЛО СЛУШАЕТ — НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ С НИМ
ГЛАВА 7. НЕ ТОЛЬКО МЫШЦЫ: КАК ДВИЖЕНИЕ МЕНЯЕТ МОЗГ И НАСТРОЕНИЕ
ГЛАВА 8. ОТ «НЕ МОГУ» К «ПОПРОБУЮ»: ПРЕОДОЛЕНИЕ ВНУТРЕННИХ БАРЬЕРОВ
ГЛАВА 9. АДАПТАЦИЯ ПОД РЕАЛЬНОСТЬ: БОЛЕЗНИ, ОГРАНИЧЕНИЯ, ОСОБЕННОСТИ
ГЛАВА 10. ВДОХНОВЕНИЕ, А НЕ СРАВНЕНИЕ: ГЕРОИ БЕЗ ПЬЕДЕСТАЛА
ГЛАВА 11. ЗА ПРЕДЕЛАМИ 6 МИНУТ: КАК ФИТНЕС СТАНОВИТСЯ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ
ГЛАВА 12. ТЫ — АВТОР СВОЕЙ СТАРОСТИ
Скриншоты:
Время раздачи: с 10.00 до 21.00 (минимум до появления первых 3-5 скачавших) 
(Голосов: 
